解放日報(bào)讀者問：前一陣突然腰疼，還有輕微的尿血，經(jīng)醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)腎臟有0.5毫米的結(jié)石。醫(yī)生讓我回家多喝水，能活動的情況下走動走動。沒想到，復(fù)查時(shí)結(jié)石不見了。據(jù)說夏天是結(jié)石的高發(fā)期，請問結(jié)石患者如何運(yùn)動，平時(shí)應(yīng)該注意些什么？ （寶山區(qū) 劉先生）

　　上海天倫醫(yī)院結(jié)石病專科 李祝應(yīng)答：突然腰部劇烈疼痛，小便還有血尿，腎結(jié)石的可能性*大。一般認(rèn)為，形狀*小，且在泌尿系統(tǒng)下行的結(jié)石*容易排出。腎結(jié)石是泌尿系統(tǒng)結(jié)石中常見的一種，現(xiàn)在發(fā)病人數(shù)也較多，雖是良性疾病，但是也會給患者帶來一定的痛楚，給腎臟造成傷害，要早治。現(xiàn)在治療腎結(jié)石的方法越來越多，且都可以微創(chuàng)解決。另外，平時(shí)我們?nèi)绻�養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就能有效預(yù)防結(jié)石的發(fā)生。

　　合理的運(yùn)動確實(shí)能把部分小結(jié)石排出體外，腎結(jié)石患者的運(yùn)動要根據(jù)結(jié)石的部位而采取不同的方法。通過B超定位的較小結(jié)石，且位于腎臟上部時(shí)，你可在原地雙腳跳躍5分鐘以上；當(dāng)結(jié)石位于腎臟中部時(shí)，你可側(cè)臥，取患側(cè)向上臥位；當(dāng)結(jié)石位于腎臟下部時(shí)，患者可經(jīng)常倒立。當(dāng)發(fā)生腎絞痛時(shí)，應(yīng)停止運(yùn)動療法，并及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療。

　　單純補(bǔ)鈣不運(yùn)動的人也易生結(jié)石。一般來說，現(xiàn)在飲食正常情況下不會缺鈣，但為什么還是有很多人會骨質(zhì)疏松呢？這是因?yàn)殁}沒被吸收。我們知道曬太陽有助于鈣的吸收，但其實(shí)運(yùn)動吸收鈣*多，因?yàn)橐�成骨的話就需要運(yùn)動。運(yùn)動可以幫助鈣沉淀到骨頭上，如果不運(yùn)動，鈣則會從骨頭析出到血液、尿液里去。

　　此外，多喝水也是很好的預(yù)防方法。所謂流水不腐，含有生成結(jié)石成分的物質(zhì)在泌尿系統(tǒng)里沉淀，時(shí)間長了就容易形成結(jié)石。（上海天倫醫(yī)院結(jié)石病專科 李祝應(yīng)）